💪 Tren superior · 45 min
Suelo + pared + 1 mancuerna ajustable. Pita en los últimos 5 s de cada ejercicio, descanso y cambio de lado; el pitido largo agudo = empieza ejercicio, medio = cambia de lado, grave = descansa. Pon tu música aparte.
Pesos orientativos para nivel intermedio. Elige uno con el que acabes la última serie con 0-2 repeticiones en reserva.
💪 TRABAJA😮💨 DESCANSA🔁 CAMBIA DE LADO
Ejercicios de hoy
Toca cada uno para ver el dibujo y cómo se hace.
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Total restante:
Objetivo
Peso
✅ ¡Entrenamiento completado!
Estira pecho y hombros 2-3 min, hidrátate y come proteína.